離乳食を作る時間がない。
子どもは泣いているし、家事も終わっていない。
「ちゃんと作らなきゃ」と思うほど、時間も気持ちも余裕がなくなっていきます。
特に、共働きやワンオペ育児では、毎日しっかり用意するのは簡単ではありません。
この記事では、離乳食を作る時間がないときの対処法として、作り置き・ベビーフード・宅配の使い分けや、無理なく続けるための回し方をまとめました。
「今日は無理」と感じた日でも乗り切れる方法を知っておくだけで、気持ちはかなりラクになります。
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離乳食を作る時間がないのは普通のこと
まず前提として、時間が足りないのは珍しいことではありません。
- ワンオペで手が離せない
- 家事と育児が同時に発生する
- 子どもの機嫌で予定が崩れる
さらに、共働きの場合は仕事の時間も加わるため、そもそも使える時間がかなり限られます。
- 帰宅後はすぐに育児と家事がスタート
- ゆっくり調理する余裕がない
- 疲れていて判断力も落ちやすい
こうした状況では、毎回しっかり作るのが難しいのは自然なことです。
「作れない日がある前提」で考えるだけでも、気持ちが少しラクになります。
離乳食を作る時間がないときの対処法
① 作り置きをベースにする
時間があるときにまとめて作り、冷凍しておく方法です。
- 1回で数日分まとめて調理
- 製氷皿などで小分け
- 食べるときは温めるだけ
毎日作らなくてよくなるので、負担が大きく減ります。
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② 市販のベビーフードを活用する
忙しい日は市販品に頼るのも選択肢です。
- 温めるだけで食べられる
- 持ち運びしやすい
- 一般的に栄養バランスが考えられている商品が多い
- 自宅では準備しにくい食材も手軽に取り入れやすい
特に、魚やレバーなど下処理が大変な食材や、普段なかなか使わない食材も、気軽に試せるのがメリットです。
「時間がない日用」としてストックしておくと安心です。
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③ 冷凍ストックと組み合わせる
手作りと市販を混ぜるだけでも、かなりラクになります。
例：
- 主食：冷凍ストック
- おかず：市販ベビーフード
すべてを手作りにこだわる必要はありません。
④ 宅配サービスを利用する
どうしても余裕がない場合は、宅配も選択肢のひとつです。
- 冷凍で届くので保存しやすい
- 忙しい日でもすぐ使える
- メニューを考える手間が減る
「疲れている日専用」として使う人も多い方法です。
例えば、ファーストスプーンのように、温めるだけで使える離乳食宅配もあります。
また、Oisixのように、大人の食事と一緒に準備できるサービスもあります。
生後5か月ごろの「ごっくん期」は、市販のベビーフードでも種類が限られることが多いため、こうした離乳食宅配で選択肢を増やせるのは大きなメリットです。
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⑤ 完璧を目指さない
ここは少し考え方の話です。
離乳食は「毎日ちゃんと作らないと」と思うほど、しんどくなりやすいです。
- 忙しい日は市販に頼る
- 作れる日はまとめて作る
- 余裕がない日は無理しない
こんなふうに、その日の状況に合わせてゆるく続けるだけでも大丈夫です。
毎回きっちりやろうとするよりも、「続けられる形」にしていくほうが結果的にラクになります。
忙しい日は「作らない選択」もあり
毎日しっかり離乳食を作ろうとすると、どうしても負担が大きくなります。
実際には、「作らない日」を前提にしている家庭も多いです。
無理なく続けるためには、「作らない日」をうまく取り入れることも大切です。
その選択肢のひとつとして、先ほど紹介した宅配タイプの離乳食もあります。
例えば、ファーストスプーンのようなサービスは、冷凍で届いて温めるだけで使えます。
- 調理の手間がほとんどない
- 小分けで必要な分だけ使える
- ストックしておけばすぐ対応できる
「今日はどうしても無理」という日の保険として持っておくと安心です。
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また、Oisixのように、ミールキットで大人の食事を時短しつつ、離乳食・幼児食も同じ宅配でそろえられるサービスもあります。
- 多くのミールキットは20分前後で調理できる
- メニューによっては包丁を使わずに作れるものもある
- 離乳食や幼児食向けの商品も用意されている
大人の食事と子どもの食事を別々に考える手間が減るため、忙しい日の負担を抑えやすくなります。
忙しい日用に1セットあるだけでも、気持ちの余裕が変わります。
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忙しい日のリアルな回し方（例）
月齢によって食事回数は変わるため、「全部手作り」と「頼る日」で分けて考えるとラクになります。
ごっくん期（5〜6か月／1日1回）
| パターン | 内容 |
|---|---|
| 手作りメインの日 | 冷凍ストック（おかゆ・ペースト）を温める |
| 忙しい日 | 市販ベビーフード or 宅配離乳食 |
もぐもぐ期（7〜8か月／1日2回）
| パターン | 内容 |
|---|---|
| 手作りメインの日 | 朝：冷凍ストック＋野菜 夜：簡単に調理 or 作り置き |
| 忙しい日 | 朝：市販ベビーフード 夜：宅配離乳食or 冷凍ストック |
かみかみ期（9〜11か月／1日3回）
| パターン | 内容 |
|---|---|
| 手作りメインの日 | 朝：手づかみ＋簡単メニュー 昼：取り分け 夜：時短調理 |
| 忙しい日 | 朝：市販ベビーフード 昼：冷凍ストック or 取り分け 夜：ミールキット or 宅配離乳食 |
「全部手作り」と「頼る日」を分けて考えるだけでも、かなりラクになります。
よくある疑問
手作りしないとダメ？
必ずしも手作りである必要はないと思っています。
家庭の状況に合わせて、無理のない方法を選ぶことが大切です。
安心して進めるために
離乳食の進め方や量には個人差があります。
赤ちゃんの成長や体調によって適した方法は異なるため、心配な場合は専門家に相談しながら進めてください。
まとめ
離乳食を作る時間がないときは、無理に頑張る必要はありません。
- 作り置きで負担を減らす
- 市販や宅配を取り入れる
- 完璧を目指さない
この3つを意識するだけで、気持ちも時間もかなりラクになります。
育児と家事は毎日続くものだからこそ、続けられるやり方を選ぶことがいちばん大切です。
※本サイトの記事は、執筆効率化のためAIを補助的に使用していますが、内容の確認・体験・判断は筆者が行っています。
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